Những điều cần biết về giấc ngủ

Những điều cần biết về giấc ngủ
Tác giả:	Ngô Thị Kim Doan
Ký hiệu tác giả:	NG-D
DDC:	616 - Bệnh tật
Ngôn ngữ:	Việt
Số cuốn:	1

Hiện trạng các bản sách

» Thêm vào danh sách tác phẩm yêu thích

Lời nói đầu	5
I. Giấc ngủ và sức khoẻ con người	7
1. Sinh lí giấc ngủ	7
1.1. Cơ chế của giấc ngủ	7
1.2. Nhu cầu của giấc ngủ	8
1.3. Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khoẻ con người	9
1.4. Một vài điểu về giấc ngủ trưa	12
1.5. Giấc mơ là gì?	13
2. Những rối nhiễu của giấc ngủ	14
2.1. Những rối nhiễu về giấc ngủ thường gặp	14
2.2. Phương thức để không bị rối loạn giấc ngủ	18
3. Những điều cần biết khác về giấc ngủ	19
Tư thế ngủ đúng:	19
* Ngủ "gà" là gi?	21
* Tiếng động và giấc ngủ	22
* Để thức dậy khoan khoái	23
* Những ý kiến xung quanh giấc ngủ	25
4. Vì sao các nhà du hành vũ trụ hay mất ngủ	30
5. Ngủ ngày là dấu hiệu bệnh tật	34
II. Liệu pháp tâm lí trong điều trị mất ngủ	34
1. Stress và cách phòng chống	35
1.1. Vì sao bị stress	35
1.2. Ảnh hưởng của stress	36
1.3. Loại bỏ stress	38
1.4. Bệnh trầm cảm và chứng lo âu	42
2. Giải toả tâm lí với các trường hợp mất ngủ	44
2.1. Ôn định tâm lí để phỏng ngừa các vấn đé vé giấc ngủ	44
2.2. Đối với các trường hợp mất ngủ thường xuyên	56
2.3. Đối với các trường hợp bị mất ngủ nặng	68
III. Hóa giải điều kỳ diệu của giấc mơ	79
1. Có giấc mơ tiên tri hay không?	79

2. Giấc mơ và thuật đoán căn cứ vào ngũ hành	81
3. Hư đốn trong giấc mơ	86
4. Những khám phá về giấc mơ	89
5. Bí ẩn của những giấc mơ	93
6. Người có khả năng mơ về quá khứ	95
7. Bí ẩn của linh cảm	99
8. Giấc mơ và thuật đoán căn cứ vào ngũ hành	103
IV. Món ăn - bài thuốc trị mất ngủ	147
1. Các bài thuốc món ăn trị mất ngủ	149
2. Lời khuyên vể dinh dưỡng với những người bị chứng mất ngủ	176
V. Liệu pháp vận động phòng và trị chứng mất ngủ	188
1. Vận khí để trị mất ngủ	188
1.1. Vận khí để trị chứng mất ngủ là gì?	188
1.2. Các nguyên tắc vận khí căn bản	189
1.3. Các động tác vận khí.	191
1.4. Các tư thế vận khí	193
2. Mát - xa cơ thể trị chứng mất ngủ	196
2.1. Xoa bóp các huyệt vị 1	197
2.2. Liệu pháp xoa bóp tổng hợp	201
3. Liệu pháp Yoga trị chứhg mất ngủ	208
3.1. Liệu pháp Syurveda	208
3.2. Hãy tập Yoga	211
3.3. Hãy tập thiền	214
4. Tập thể dục thể thao để trị chứng mất ngủ	216
4.1. Luyện khí công	216
4.2. Tập thể dục	217
Phụ chú: Giải mã những giấc mơ	221
Tài liệu tham khảo	245

Thông tin người đặt mượn